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Últimamente se observa que cada vez más gente empieza a cuidar más su salud y su forma física. Esto se puede ver especialmente en los gimnasios y clubes de fitness, pero también en parques y bosques, donde hoy en día se pueden encontrar muchos ciclistas, caminantes y corredores. Una de las…

La mayoría de nosotros soñamos con tener un vientre plano y musculoso. Aunque el aspecto de la figura depende en gran medida de los genes, nuestro estilo de vida también tiene mucho que decir al respecto. Una dieta bien compuesta y ejercicio regular pueden ayudarte a conseguir una cintura esbelta y…

La judía negra es una legumbre rica en proteínas, hidratos de carbono, fibra alimentaria y vitaminas (especialmente del grupo B), minerales, antioxidantes y esteroles vegetales. Por lo tanto, contiene una serie de valiosos nutrientes con propiedades beneficiosas para la salud. Descubramos los…

En los últimos años, ha crecido el interés de los clientes de los gimnasios por participar en diversas actividades colectivas e individuales. El spinning es ahora una de las formas más populares de ejercicio recreativo para mejorar no sólo la apariencia y la forma física, sino también el estado de…

El silicio es un oligoelemento que está presente en el cuerpo humano en cantidades de 1-2 g (0,01%). Las mayores concentraciones de silicio se encuentran principalmente en los tejidos de crecimiento rápido, como el cabello, la piel, las uñas y los huesos. El silicio también se encuentra en altas…

La alimentación sana tiene más de un nombre. En esta época de fácil acceso a Internet, existe mucha información contradictoria, lo que provoca confusión y desconcierto entre muchas personas interesadas en una alimentación sana y una vida saludable. A un gran grupo de personas que desean perder peso…

La mayoría de las personas que se inician regularmente en el entrenamiento de fuerza sueñan con un físico en forma y musculoso. Las personas delgadas suelen tener como objetivo aumentar la masa muscular, mientras que las personas obesas o con sobrepeso dan prioridad a la reducción de grasa. También…

El consumo excesivo de alimentos, especialmente los ricos en calorías y altamente procesados, y un estilo de vida sedentario se consideran dos de los factores más importantes en el desarrollo de la obesidad en la sociedad actual. Como sabemos, la reducción de grasa no llega fácil ni rápidamente a…

No cabe duda de que las personas que practican deporte con regularidad necesitan mayores cantidades de proteínas que las que llevan un estilo de vida sedentario. Es bien sabido que las proteínas son un componente importante de la dieta de una persona físicamente activa, por lo que una gran parte de…

El entrenamiento de fuerza se ha hecho cada vez más popular en los últimos años, no sólo entre los hombres, sino también entre las mujeres. Una dieta bien compuesta y variada es uno de los factores absolutamente clave que tienen un efecto positivo sobre el rendimiento físico, la composición…

El deseo de reducir el exceso de peso corporal es la razón más común que hace que la gente empiece a plantearse de forma realista empezar a hacer ejercicio y cambiar su dieta. Reducir la grasa corporal no deseada y mejorar el aspecto de la figura ayuda a muchas personas a mejorar su autoestima…

No cabe duda de que el ejercicio regular tiene un efecto beneficioso para la salud del cuerpo humano. Sin embargo, muchos deportistas se preguntan a menudo cuál es el mejor momento para hacer ejercicio -por la mañana o por la tarde- para obtener los máximos beneficios. Resulta, sin embargo, que no…