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Hasta hace aproximadamente una década, la mayoría de las personas que entrenaban regularmente en el gimnasio no podían imaginarse irse a la cama sin haber consumido antes una cantidad adecuada de proteínas con un tiempo de digestión prolongado. La proteína nocturna era una parte extremadamente…

Garantizar una recuperación adecuada después del entrenamiento desempeña un papel extremadamente importante en el deporte de competición y amateur. Además de prestar atención a la dieta, la hidratación, el sueño y el descanso, y el uso de masajes, crioterapia, duchas de agua fría y otros métodos…

Los trastornos de la piel y el cabello son uno de los motivos más frecuentes de visita de los pacientes a las consultas médicas. De ahí que los suplementos para el cabello, la piel y las uñas se estén convirtiendo en un grupo de productos cada vez más popular, al que recurren sobre todo las…

Ganar masa muscular es el principal objetivo de un gran grupo de personas que se inician en el gimnasio. Un físico atlético y musculoso ayuda a muchas personas a mejorar su autoestima, ganar confianza y aumentar su propio atractivo físico. Gran parte de los principiantes son conscientes de que la…

En la actualidad, el entrenamiento de fuerza es una forma de ejercicio muy popular, y no sólo entre los hombres, sino también entre las mujeres. De hecho, cada vez son más las personas que realizan regularmente ejercicios de fuerza bajo la dirección de un entrenador personal para conseguir los…

La creatina es sin duda uno de los suplementos dietéticos más utilizados por los deportistas profesionales y aficionados para desarrollar masa muscular y fuerza. Tomando creatina, muchas personas pueden mejorar su rendimiento atlético en una variedad de deportes y ganar masa muscular, así como…

Muchas personas se hacen cada día la pregunta de cómo adelgazar eficazmente e intentan encontrar la respuesta. No es de extrañar si tenemos en cuenta los datos facilitados por la Organización Mundial de la Salud (OMS), que muestran rotundamente que la prevalencia de la obesidad en todo el mundo…

Hasta hace poco, los BCAA eran uno de los suplementos dietéticos más utilizados entre los deportistas profesionales y aficionados, y aún más entre los que entrenan regularmente en el gimnasio. Hasta hace una década, muchos culturistas consideraban que los BCAA eran un suplemento dietético…

Aumentar la fuerza muscular es un objetivo importante para muchas personas que se inician en el entrenamiento de fuerza. Todos los asiduos a gimnasios y clubes de fitness sienten una enorme satisfacción cuando se ven a sí mismos utilizando pesos cada vez más pesados en sus ejercicios semana tras…

El calcio es un mineral extremadamente importante en el cuerpo humano, que se encuentra principalmente en los huesos y los dientes. Tiene muchas funciones fisiológicas importantes. Su baja ingesta dietética es especialmente problemática en niños y adolescentes, ya que existe una gran demanda de…

El magnesio es un catión intracelular clave que activa más de 300 enzimas. Interviene en la síntesis de proteínas, ADN y ARN, así como en el metabolismo del ATP (trifosfato de adenosina), la molécula que constituye la principal fuente de energía durante la contracción muscular. También desempeña un…

El cromo es un elemento químico que puede presentarse en diferentes grados de oxidación, conteniendo todos sus compuestos naturales este elemento en el tercer grado de oxidación. Está incluido en el grupo de micronutrientes esenciales para el buen funcionamiento de los organismos vivos. El cromo es…