¿Qué complementos para el cabello, la piel y las uñas?

Los trastornos de la piel y el cabello son uno de los motivos más frecuentes de visita de los pacientes a las consultas médicas. De ahí que los suplementos para el cabello, la piel y las uñas se estén convirtiendo en un grupo de productos cada vez más popular, al que recurren sobre todo las personas que llevan una vida agitada y ansiosa y no tienen tiempo para una alimentación sana. Estos preparados suelen contener aminoácidos, vitaminas, minerales y ácidos grasos insaturados en su composición. Averigüemos qué suplementos para el cabello, la piel y las uñas pueden ser realmente útiles para mantener una buena salud.

• Efecto de las vitaminas en el estado de la piel
• Ingredientes minerales para la piel, el cabello y las uñas
• Efectos de los ácidos grasos poliinsaturados omega-3 y omega-6 en la salud de la piel

Efecto de las vitaminas en el estado de la piel

Un ingrediente importante de muchos suplementos para el cabello, la piel y las uñas son las vitaminas antioxidantes (es decir, A, C y E) y las vitaminas del grupo B (especialmente la biotina, llamada vitamina B7 o H). La vitamina A acelera la recuperación de la epidermis, mejora la estructura del estrato córneo, refuerza la función protectora de la epidermis y reduce la pérdida transepidérmica de agua. La vitamina C es un antioxidante que favorece la síntesis de colágeno, protege las células de los daños causados por los radicales libres y aumenta la absorción del hierro no hemo, lo que es especialmente importante en pacientes con caída excesiva del cabello asociada a una carencia de hierro. La vitamina E mejora el riego sanguíneo de la piel, refuerza el tejido conjuntivo, ralentiza el proceso de envejecimiento cutáneo y ayuda a contrarrestar los daños causados por los radicales libres. La carencia de vitamina E puede provocar queratosis y envejecimiento prematuro de la piel, así como dificultades en la cicatrización de heridas. Otro compuesto bioactivo que suele encontrarse en los comprimidos anticaída es la biotina, beneficiosa para el cabello, la piel y las uñas. Los resultados de los estudios realizados hasta la fecha han demostrado que el uso de biotina ayuda a reducir la fragilidad y fragilidad de las uñas, la caída del cabello y alivia las erupciones cutáneas y la inflamación. Así que, como puede ver, ciertas vitaminas tienen un efecto positivo sobre el cabello, la piel y las uñas, y sus carencias pueden dificultar claramente el mantenimiento de un cutis sano, unas uñas fuertes y un cabello brillante.

Ingredientes minerales para la piel, el cabello y las uñas

Además de vitaminas, los comprimidos contra la caída del cabello suelen contener minerales como zinc, hierro, selenio, cobre y silicio. La carencia de hierro es frecuente en las mujeres que se quejan de una caída excesiva del cabello. En caso de carencia de hierro, no sólo se observa la caída del cabello, sino también una mayor fragilidad de las uñas, sequedad y palidez de la piel y la formación de caries. El zinc es un oligoelemento esencial que previene los daños cutáneos inducidos por los rayos UV y desempeña un papel importante en la reparación y el cuidado de la piel. La carencia de zinc puede provocar la caída del cabello y la aparición de erupciones e inflamaciones cutáneas. El selenio es un mineral que actúa como antioxidante, protegiendo al cuerpo humano del estrés oxidativo inducido por los rayos UV. Es un importante ingrediente bioactivo de los suplementos para el cabello, la piel y las uñas que reduce la inflamación y los daños en el ADN causados por los efectos perjudiciales de las especies reactivas del oxígeno. Los suplementos de selenio pueden reducir la caída del cabello y los trastornos de pigmentación de la piel. El cobre interviene en el mantenimiento de la estructura de la queratina, la proteína de la que están compuestos el cabello, la piel y las uñas, y también participa en la formación de enlaces cruzados en el colágeno y la elastina y en la síntesis de melanina, el pigmento del cabello y la piel. La carencia de cobre provoca un crecimiento anormal del cabello, que es rígido y quebradizo como consecuencia de la síntesis deficiente de colágeno. El último mineral que suele encontrarse en los suplementos para el cabello, la piel y las uñas es el silicio, que desempeña un papel importante en la síntesis del colágeno y la elastina. El silicio interviene en el mantenimiento de la estructura de la queratina y aumenta la resistencia de las uñas a los daños, además de mejorar la densidad y esponjosidad del cabello. Los síntomas de la carencia de silicio incluyen uñas quebradizas y frágiles, cicatrización más lenta de las heridas y envejecimiento más rápido de la piel y aparición de arrugas.

Efectos de los ácidos grasos poliinsaturados omega-3 y omega-6 en la salud de la piel

Los suplementos para el cabello, la piel y las uñas contienen muy a menudo ácidos grasos poliinsaturados omega-3 y/o omega-6, que son nutrientes valiosos para la piel. Garantizan la estructura, elasticidad y función de las membranas celulares y son esenciales para la síntesis de lípidos intracelulares en el estrato córneo. Los ácidos grasos omega-3 reducen el riesgo de desarrollar enfermedades alérgicas y también contribuyen al tratamiento de la psoriasis, el acné y la dermatitis atópica. Una deficiencia de ácidos grasos poliinsaturados omega-3 y omega-6 durante la adolescencia puede provocar un aumento de las lesiones de acné debido a una disminución de la fluidez del sebo, el taponamiento de los orificios de las glándulas sebáceas y la formación de puntos negros e inflamación de la piel. Los resultados de las investigaciones indican que los ácidos grasos poliinsaturados omega-3 tienen un efecto positivo en el estado de la piel debido a su capacidad para reducir la inflamación e inhibir la respuesta inmunitaria. Un suplemento interesante para el cabello, la piel y las uñas es el aceite de onagra, que es naturalmente rico en ácido gamma-linolénico (GLA) de la familia de los omega-6, y cuyo uso regular mejora la hidratación, elasticidad, densidad y aspereza de la piel. Se ha sugerido que la suplementación con aceite de onagra puede aliviar la gravedad de los síntomas de la enfermedad en personas con dermatitis atópica.

Fuentes:

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