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El magnesio es un catión intracelular clave que activa más de 300 enzimas. Interviene en la síntesis de proteínas, ADN y ARN, así como en el metabolismo del ATP (trifosfato de adenosina), la molécula que constituye la principal fuente de energía durante la contracción muscular. También ...

Hasta hace poco, los BCAA eran uno de los suplementos dietéticos más utilizados entre los deportistas profesionales y aficionados, y aún más entre los que entrenan regularmente en el gimnasio. Hasta hace una década, muchos culturistas consideraban que los BCAA eran un suplemento dietético ...

En la actualidad, el entrenamiento de fuerza es una forma de ejercicio muy popular, y no sólo entre los hombres, sino también entre las mujeres. De hecho, cada vez son más las personas que realizan regularmente ejercicios de fuerza bajo la dirección de un entrenador personal para conseguir los ...

Ganar masa muscular es el principal objetivo de un gran grupo de personas que se inician en el gimnasio. Un físico atlético y musculoso ayuda a muchas personas a mejorar su autoestima, ganar confianza y aumentar su propio atractivo físico. Gran parte de los principiantes son conscientes de que la...

Garantizar una recuperación adecuada después del entrenamiento desempeña un papel extremadamente importante en el deporte de competición y amateur. Además de prestar atención a la dieta, la hidratación, el sueño y el descanso, y el uso de masajes, crioterapia, duchas de agua fría y otros ...

Hasta hace aproximadamente una década, la mayoría de las personas que entrenaban regularmente en el gimnasio no podían imaginarse irse a la cama sin haber consumido antes una cantidad adecuada de proteínas con un tiempo de digestión prolongado. La proteína nocturna era una parte extremadamente...

La creatina es sin duda uno de los suplementos dietéticos más utilizados por los deportistas profesionales y aficionados para desarrollar masa muscular y fuerza. Tomando creatina, muchas personas pueden mejorar su rendimiento atlético en una variedad de deportes y ganar masa muscular, así como ...

No cabe duda de que el ejercicio regular tiene un efecto beneficioso para la salud del cuerpo humano. Sin embargo, muchos deportistas se preguntan a menudo cuál es el mejor momento para hacer ejercicio -por la mañana o por la tarde- para obtener los máximos beneficios. Resulta, sin embargo, que ...

Los trastornos de la piel y el cabello son uno de los motivos más frecuentes de visita de los pacientes a las consultas médicas. De ahí que los suplementos para el cabello, la piel y las uñas se estén convirtiendo en un grupo de productos cada vez más popular, al que recurren sobre todo las ...

La mayoría de las personas que se inician regularmente en el entrenamiento de fuerza sueñan con un físico en forma y musculoso. Las personas delgadas suelen tener como objetivo aumentar la masa muscular, mientras que las personas obesas o con sobrepeso dan prioridad a la reducción de grasa. ...