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Los estiramientos se recomiendan habitualmente como parte importante del calentamiento previo al entrenamiento, así como de la fase de relajación del cuerpo tras un ejercicio intenso. Existen varios tipos de estiramientos, entre ellos dos de los más populares: el estiramiento estático y el…

Según la opinión popular, entrenar por la mañana con el estómago vacío es una de las formas más eficaces de reducir la grasa corporal. Esta opinión se basa en la suposición de que en ausencia de alimentos y la ingesta de energía, el cuerpo se ve obligado a extraer energía directamente de las…

Es probable que la gran mayoría de los entusiastas del entrenamiento de fuerza se hayan topado al menos una vez con el término deload. Resulta que el deload genera mucho interés entre quienes acuden regularmente al gimnasio para aumentar la masa muscular y la fuerza. Descubramos qué es un deload y…

Las sesiones de ejercicio suelen comenzar con un calentamiento, seguido del entrenamiento principal, y terminan con una fase de enfriamiento que implica una reducción gradual del ejercicio y la intensidad. Los estiramientos se recomiendan como parte esencial de la fase de enfriamiento del cuerpo…

Los suplementos proteicos a base de proteína de suero en polvo son muy populares entre quienes acuden regularmente al gimnasio para desarrollar masa muscular y fuerza. En el mercado de los suplementos nutricionales se pueden encontrar varios tipos de preparados de proteína de suero, incluido el…

El agua es una sustancia esencial para la vida y el buen funcionamiento del cuerpo humano, por lo que a menudo se hace referencia a ella como el cuarto macronutriente. Es un componente de todas las células del cuerpo humano, por lo que representa hasta el 60% del peso corporal en los adultos. El…

El deseo de reducir el exceso de peso corporal es la principal razón por la que la gente decide cambiar su estilo de vida. Sin embargo, muchas personas enfocan la pérdida de peso de forma equivocada y se centran únicamente en el número de kilos perdidos en la báscula, en lugar de prestar mucha…

La ingesta adecuada de proteínas en la dieta de los deportistas habituales es un factor clave que no sólo estimula el desarrollo de la masa muscular y la fuerza, sino que también acelera el ritmo de recuperación después del entrenamiento. La leche y sus productos derivados, especialmente el yogur y…

El azúcar de mesa es un producto compuesto por glucosa y fructosa, que contiene aproximadamente 400 kcal y al mismo tiempo no aporta ningún nutriente valioso para el cuerpo humano. Existe una serie de edulcorantes, comúnmente denominados edulcorantes, que son alternativas al azúcar. Averigüemos qué…

La celulitis es un defecto de la piel que afecta principalmente a las mujeres jóvenes. Sin embargo, la celulitis es un fenómeno que no sólo se da en las mujeres, sino también cada vez más en los hombres, especialmente en aquellos que llevan un estilo de vida poco saludable y principalmente…

El aceite de MCT es un suplemento dietético que interesa a quienes desean perder peso, así como a los deportistas profesionales y aficionados. Los estudios han demostrado que el aceite MCT es un producto con un amplio espectro de efectos y aplicaciones. Averigüemos qué es el aceite MCT y qué…

Los deportistas de alto rendimiento y aficionados son muy dados a utilizar suplementos dietéticos debido a sus mayores necesidades nutricionales y a su deseo de mejorar su rendimiento deportivo. Uno de los suplementos dietéticos más utilizados por los deportistas es el ZMA. Descubramos qué es el…