Nootrópicos: comprimidos para la memoria, la concentración y el bienestar

¿El tiempo es oro? Sobre todo quienes dirigen su propia empresa y son muy competentes estarán de acuerdo con esto. Lamentablemente, la cantidad de tiempo en el día no aumentará, pero es posible hacer que las horas individuales sean más valiosas. Si fomentamos la aptitud cerebral, podemos aumentar la productividad y mejorar nuestra calidad de vida. Entre otras cosas, esto es lo que hacen los nootrópicos.

• ¿Qué son los nootrópicos?
• ¿En qué pueden ayudar los nootrópicos?
• Nootrópicos farmacológicos avanzados
• Nootrópicos eficaces y naturales. ¿Es esto posible?
• Nootrópicos para mejorar la concentración y reducir la fatiga
• Nootrópicos para mejorar la memoria sin estimulación
• Nootrópicos para reducir el estrés y mejorar el bienestar
• ¿Dónde comprar nootrópicos?

¿Qué son los nootrópicos?

Losnootrópicos son un grupo de sustancias que, en términos generales, pretenden mejorar la función cerebral de forma segura. Para pertenecer a este grupo, una sustancia debe tener el efecto de mejorar la memoria, potenciar la asimilación de información en condiciones de distracción, aumentar la resistencia del sistema nervioso a agentes nocivos y no dañarlo.

¿En qué pueden ayudar los nootrópicos?

Hay muchos aspectos en los que pueden ser útiles no sólo los fármacos pro-cognitivos, sino incluso estos nootrópicos naturales. Sin embargo, las propiedades predominantes son:

• mejora de la memoria,
• mejora de la capacidad para centrar la atención,
• mejora del rendimiento mental.

Otros beneficios adicionales, también muy apreciados, son la capacidad de reducir la fatiga, mejorar el estado de ánimo, suprimir los síntomas del estrés o ralentizar la aparición del envejecimiento cerebral. Todo depende del objetivo fijado y de la elección adecuada de los suplementos.

Nootrópicos farmacológicos avanzados

El primer fármaco que se asignó como nootrópico es el piracetam, que se utiliza en neurología. Su acción es bastante suave pero tiene un amplio espectro de propiedades, afectando, entre otras cosas, a varios sistemas neurotransmisores y mejorando la circulación sanguínea cerebral. Hasta la fecha, se ha utilizado para inhibir el deterioro cognitivo o en la recuperación de, por ejemplo, accidentes cerebrovasculares.

Con el tiempo, se han desarrollado muchos derivados y análogos del piracetam, como el aniracetam, el oxiracetam, el fenilpiracetam, el coluracetam, el pramiracetam o el fasoracetam. Cada uno de ellos tiene un efecto más potente que el piracetam, se utiliza en dosis más bajas y tiene sus propios rasgos y propiedades característicos. Otras sustancias afines son el noopept y el sunifiram, que técnicamente no entran en la definición de racetam, pero tienen mucho en común con ellos.

Nootrópicos eficaces y naturales. ¿Es esto posible?

Por supuesto. Hay muchos nootrópicos eficaces y fácilmente disponibles, que en muchos casos también son totalmente naturales. A continuación, presentaremos nootrópicos eficaces dignos de mención que tienen un origen natural o son sintéticos, pero que se encuentran en la misma forma en la naturaleza. Para facilitar la consulta, los hemos dividido en varios grupos en función de su acción predominante.

Nootrópicos para mejorar la concentración y reducir la fatiga

No todas las sustancias nootrópicas añaden energía y reducen la fatiga, pero las que lo hacen son especialmente populares. No es de extrañar. Después de todo, el efecto es muy rápido y fácil de observar, y la sensación general suele ser agradable.

Cafeína + teanina: se trata de una combinación de un estimulante y una sustancia calmante, lo que a primera vista parece extraño. Sin embargo, las investigaciones demuestran que sus efectos no interfieren entre sí, y cuando se utilizan simultáneamente, obtenemos lo mejor de cada uno. La cafeína reduce la fatiga, aumenta la energía y mejora la concentración. La teanina estabiliza el efecto de la cafeína, reduciendo el riesgo de irritabilidad o temblor de manos, al tiempo que permite concentrarse mejor en la tarea que se está realizando, sin estrés ni pensamientos agitados. La cafeína y la teanina son una de las combinaciones nootrópicas más versátiles y populares para empezar. Ambas sustancias se encuentran juntas en el té verde.

L-Tirosina - puede producir un ligero efecto energizante desde la primera dosis, pero el consumo regular aumenta su potencia. La tirosina es el componente básico de los neurotransmisores energéticos (norepinefrina y dopamina). Funciona especialmente bien cuando, por alguna razón, se han agotado las reservas de estos neurotransmisores en las neuronas, por ejemplo por falta de aminoácidos en la dieta o consumo excesivo de café y estimulantes. La l-tirosina libre puede utilizarse como suplemento pro-cognitivo, pero aún más popular es la NALT, o n-acetil l-tirosina.

Rhodiola rosea: planta adaptógena conocida por sus efectos reductores de la fatiga y por fortalecer físicamente el organismo. Mejora el estado de ánimo y aporta vitalidad, lo que facilita la motivación para trabajar. A menudo, los consumidores afirman tener más fuerza de voluntad y mayor claridad mental. La Rhodiola reduce los efectos del estrés crónico y favorece la actividad física. Los primeros efectos aparecen rápidamente, pero se recomienda un uso más prolongado ya que, debido al efecto sobre los cambios en la expresión genética, los efectos de la suplementación pueden intensificarse con el tiempo.

¡Cuidado con los estimulantes fuertes! Los lectores que ya se hayan familiarizado con el tema quizá se sorprendan de que no se incluyan productos tan populares como el modafinilo, el Adderall o el metilfenidato. Pues bien, cada una de estas sustancias es un medicamento de venta con receta y no debe utilizarse sin la recomendación expresa de un médico. En nuestro resumen, presentamos nootrópicos sin receta y nos basamos en productos seguros y ampliamente disponibles. El Adderall y el metilfenidato, en particular, no son indiferentes para la salud y ni siquiera deberían llamarse nootrópicos debido a su potencial adictivo y su elevado intrusismo.

Nootrópicos para mejorar la memoria sin estimulación

No todo el mundo se queja de fatiga, y a veces lo único que se necesita es mejorar la memoria y la concentración sin un estímulo extra, por ejemplo, para trabajar o estudiar por la noche, o para recordar con más eficacia en general, a diario.

Alfa GPC - una forma de colina de excelente absorción que migra eficazmente al cerebro, atravesando la barrera hematoencefálica. Puede tanto proporcionar colina para la construcción de acetilcolina en el cerebro, un neurotransmisor crítico para el proceso de formación de la memoria, como apoyar la formación de membranas celulares fuertes de las neuronas, lo que a largo plazo mejora su comunicación. Funciona bien tanto en suplementación ad hoc antes de estudiar o trabajar, como en suplementación diaria.

Huperzina A - similar a la Alfa GPC, eleva la acetilcolina, pero de forma diferente. La huperzina ralentiza la velocidad a la que se descompone, de modo que quedan disponibles mayores cantidades de acetilcolina para su uso. Su acción es de larga duración, hasta varias horas, por lo que basta con tomarla una vez al día por la mañana para disfrutar de una mejora de las capacidades cognitivas a lo largo del día. La huperzina A puede obtenerse por síntesis en laboratorio o extraerse de la planta Huperzia serrata.

Bacopa Monnieri - una hierba que se utiliza tanto para mejorar la memoria como para mejorar el bienestar con una reducción del estrés y la ansiedad. Entre otras cosas, la mejora de la memoria se debe a un aumento de la concentración del factor neurotrófico BDNF, que regenera las neuronas y en determinadas regiones (por ejemplo, el hipocampo, responsable de la memoria) puede estimular el desarrollo de nuevas células nerviosas. La bacopa es un complemento que debe tomarse diariamente durante varios meses, ya que sus acciones deben acumularse para que aparezca un efecto perceptible.

Melena de León: un ejemplo de seta beneficiosa para la salud que destaca por sus efectos muy positivos sobre la función cerebral. Actúa de varias maneras, pero su carta de presentación es la elevación del factor de crecimiento neuronal (NGF), que influye en la regeneración y mejora el estado general del sistema nervioso. Una forma popular de utilizarlo es añadir extracto en polvo al café para mejorar sus efectos. Sin embargo, también se puede recurrir a las cápsulas estándar como suplemento diario.

ALCAR: forma acetilada de la l-carnitina. Su acción nootrópica consiste en proporcionar grupos acetilo para formar acetilcolina y estimular la producción de energía en las mitocondrias. Tiene tanto un efecto inmediato, mejorando ligeramente la concentración, como un efecto a largo plazo con una suplementación diaria.

Nootrópicos para reducir el estrés y mejorar el bienestar

A veces, los problemas de concentración y la procrastinación son el resultado de un exceso de estrés en la vida cotidiana o de un exceso de ansiedad. Un mal estado de ánimo no favorece en absoluto un trabajo eficaz porque, en primer lugar, es difícil motivarse y, en segundo lugar, los pensamientos desbocados no permiten centrarse de forma estable en la tarea que se está realizando.

Kanna - una hierba de los cazadores africanos. Tiene un perfil de acción único para el ser humano. Uno de sus mecanismos de acción es exactamente el mismo que el de los antidepresivos más populares (inhibición de la recaptación de serotonina), pero tiene menos efectos secundarios. Es decir, no sólo no causa pereza ni problemas de concentración, sino que, por el contrario, puede mejorar la función cerebral y facilitar la concentración. Precisamente por este paquete único de acciones, a saber, la mejora de la concentración y del estado de ánimo con menos ansiedad y estrés, la kanna ha sido muy útil para los cazadores tribales. En las tribus africanas también se utilizaba con fines rituales y sociales.

Ashwagandha - probablemente el suplemento más popular contra el estrés. El efecto antiestrés se confirma tanto en los cambios bioquímicos como en los sentimientos subjetivos de los usuarios de Ashwagandha. Tiene un efecto muy amplio sobre la salud general, afectando también a la salud cerebral.

La Rhodiola rosea y la Bacopa Monnieri de capítulos anteriores también encajan bien en esta categoría. Ambas reducen el estrés y son buenas para el estado de ánimo, y han sido asignadas a otras categorías por sus propiedades dominantes.

Nootrópicos para ralentizar el envejecimiento cerebral

Las sustancias nootrópicas pueden utilizarse como medida de salud preventiva para reforzar la salud cerebral y reducir el riesgo o retrasar los signos de envejecimiento de este órgano.

Ginkgo biloba - La hierbaGinkgo biloba es un remedio muy popular para reducir los trastornos de la memoria. Funciona mejor en las personas mayores, y muchos datos de investigación indican que el Ginkgo biloba es eficaz para retrasar los síntomas de la demencia senil. Además, mejora la circulación sanguínea cerebral y beneficia la salud ocular.

Fosfatidilserina - es un glicerofosfolípido que construye las paredes celulares, incluidas las células nerviosas. Es un nootrópico que suele actuar en la raíz porque afecta a aspectos elementales de la función cerebral. Unas paredes celulares fuertes significan una comunicación eficaz entre las neuronas, un funcionamiento estable y protección frente a las amenazas. La fosfatidilserina tiene además propiedades reductoras del cortisol, ayudando a reducir los efectos del estrés a largo plazo.

Curcumina: es un antioxidante muy potente, tiene efectos antiinflamatorios y es conocida por sus propiedades neuroprotectoras. La literatura médica indica que la curcumina tiene la capacidad de retrasar el deterioro de la función cognitiva relacionado con la edad. También se ha utilizado en muchos estudios sobre enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer y el Parkinson.

¿Dónde comprar nootrópicos?

Lo más habitual es que los nootrópicos se ofrezcan en tiendas de suplementos dietéticos. Lo cierto es que la mayoría de ellos no son más que suplementos, como extractos naturales o aminoácidos. Muchas sustancias nootrópicas eficaces para mejorar la memoria y la concentración se pueden encontrar en MZ-Store, cuya oferta destaca en este sentido en el mercado polaco.