Adaptógenos y libido: ¿cuál es la relación?

Los adaptógenos, sustancias naturales derivadas de las plantas, se utilizan desde hace mucho tiempo en la medicina popular para mejorar la salud general y la resistencia del organismo al estrés. Pero ¿sabía que también pueden afectar a la libido? En este artículo, analizamos en profundidad la relación entre los adaptógenos y la libido, explorando las pruebas científicas de cómo estas poderosas plantas pueden afectar a la función sexual humana. ¿Pueden los adaptógenos aumentar realmente la libido? ¿Son útiles todos los adaptógenos? ¿Cómo actúan? Lea hasta el final para saber más sobre el fascinante mundo de los adaptógenos y su posible impacto en nuestra vida sexual.

• ¿Aumentan la libido los adaptógenos?
• ¿Cómo pueden afectar los adaptógenos a la libido?
• ¿Qué adaptógenos funcionan mejor para la libido?
• Resumen

¿Aumentan la libido los adaptógenos?

Por supuesto, los adaptógenos pueden tener un efecto positivo no sólo sobre la libido, o el deseo sexual, sino también sobre otros aspectos de la vida sexual. Sin embargo, este no es el dominio de todos los adaptógenos, por lo que si usted está preocupado por el aumento de la libido, es importante elegir un adaptógeno específicamente con esto en mente. En la siguiente sección, aprenderá qué adaptógenos merece la pena elegir y cómo pueden ayudarle.

¿Cómo pueden afectar los adaptógenos a la libido?

En primer lugar, reduciendo el estrés emocional y mejorando el bienestar mental. Nada sabotea más el deseo sexual que el estrés, la ansiedad y el mal humor. Sabes muy bien cómo la ansiedad puede estropear el ambiente romántico. Hay una razón evolutiva para ello, porque cuando no estamos relajados, significa que una amenaza puede estar acechando cerca. Y ante el peligro, la intimidad sexual no es la mejor idea porque altera considerablemente el estado de alerta. Su efecto sobre la reducción del estrés es sin duda un aspecto indirecto, pero muy importante, de su influencia sobre la mejora de la libido.

Otro aspecto es el efecto directo sobre los neurotransmisores y los sistemas relevantes del cerebro que regulan el sistema de motivación y el comportamiento sexual. También está muy relacionado el efecto sobre las hormonas sexuales, que también regulan la libido a través de los sistemas neurotransmisores pertinentes. Probablemente, lo más importante es el efecto sobre la acción de la dopamina, que controla el sistema de recompensa y es responsable de la búsqueda de comportamientos específicos que producen placer. Una dopamina en funcionamiento suele significar una libido elevada. El efecto sobre la acción de la norepinefrina y la serotonina tampoco es insignificante.

¿Qué adaptógenos funcionan mejor para la libido?

No todos los adaptógenos tienen un efecto claro sobre el deseo sexual. Sin embargo, hay algunos cuyas propiedades para aumentar la libido son incluso su carta de presentación y uno de sus beneficios más fuertes. He aquí un breve resumen de los mejores afrodisíacos adaptógenos.

Maca peruana

La maca es conocida por sus efectos beneficiosos sobre la función sexual. Puede actuar de este modo en todos los sexos, pero es especialmente favorecida por las mujeres. Los estudios demuestran que el efecto sobre la función sexual se produce sin afectar a las hormonas sexuales. Por lo tanto, funciona muy bien cuando el objetivo es mejorar las sensaciones subjetivas sin preocuparse por ninguna interferencia en las concentraciones hormonales.

Un estudio utilizó extracto de matcha peruano para reducir la disfunción sexual resultante de un tratamiento continuo con antidepresivos ISRS. Esto es interesante porque muchos adaptógenos interactúan en mayor o menor medida con los antidepresivos, por lo que la maca destaca en este caso. Los efectos del estudio fueron, por supuesto, positivos, ya que los participantes disfrutaron de una menor disminución de la libido durante el tratamiento con antidepresivos gracias a los extractos de maca.

Fuentes:

• Gonzales GF, Córdova A, Vega K, et al. Efecto de Lepidium meyenii (MACA) sobre el deseo sexual y su relación ausente con los niveles séricos de testosterona en hombres adultos sanos. Andrology. 2002;34(6):367-372. doi:10.1046/j.1439-0272.2002.00519.x
• Brooks NA, Wilcox G, Walker KZ, Ashton JF, Cox MB, Stojanovska L. Beneficial effects of Lepidium meyenii (Maca) on psychological symptoms and measures of sexual dysfunction in postmenopausal women are not related to estrogen or androgen content. Menopausia
• Dording CM, Fisher L, Papakostas G, et al. A double-blind, randomized, pilot dose-finding study of maca root (L. meyenii) for the management of SSRI-induced sexual dysfunction. CNS Neurosci Ther. 2008;14(3):182-191. doi:10.1111/j.1755-5949.2008.00052.x

Ginseng coreano

Un adaptógeno altamente reforzante que potencia la energía, la vitalidad y favorece la libido. El ginseng actúa a nivel neuronal, afectando a los sistemas de dopamina, GABA y acetilcolina. También puede estimular la glándula pituitaria para que produzca LH, que a su vez estimula la producción de esteroides en las gónadas.

El ginseng coreano tiene unefecto estimulantesobre la potencia masculina. Una de las acciones de los ginsenósidos (los principios activos del ginseng) es aumentar la cantidad de óxido nítrico (NO) en el endotelio de los cuerpos cavernosos del pene. De este modo, se consigue una erección más fuerte y prolongada.

Tradicionalmente, el ginseng también se ha utilizado para favorecer la fertilidad masculina. Hay indicios de que puede mejorar la calidad del semen y aumentar las tasas de concepción entre quienes toman el suplemento.

Otros ginseng(Panax spp) también pueden funcionar de forma similar, como el americano, el falso o el japonés, pero el que conocemos como "coreano" o "propiamente dicho"(Panax ginseng) es el más popular, el mejor estudiado para este fin y muy posiblemente el más eficaz para mejorar la función sexual.

En resumen, el ginseng coreano es un suplemento muy eficaz y completo para apoyar la sexualidad, especialmente la masculina. Puede mejorar la libido, la espermatogénesis, la fertilidad y los niveles de testosterona.

Fuentes:

• Leung KW, Wong AS. Ginseng and male reproductive function. Spermatogenesis. 2013;3(3):e26391. doi:10.4161/spmg.26391

Tongkat ali

Puede que también conozcas esta planta por los nombres de Eurycoma longifolia o ginseng malayo. Su raíz se considera un adaptógeno típicamente masculino, que puede influir en la normalización de los niveles de testosterona y mejorar la función sexual.

Existen informes muy prometedores en publicaciones científicas sobre los efectos del Tongkat ali. Además de ser capaz de aumentar agradablemente la vitalidad y actuar como un adaptógeno suave, se ha observado que realmente puede elevar los niveles de testosterona en los hombres cuando eran demasiado bajos. Se han descrito bastantes correlaciones entre la suplementación con extracto de Eurycoma y las concentraciones y proporciones de diversas hormonas esteroides.

La eurycoma actúacomo afrodisíaco tanto en estudios con animales como con humanos. En una revisión de estudios de 2017, vemos que la suplementación con Tongkat ali produjo mejoras notables en la frecuencia de los intentos de relaciones sexuales, la dureza de las erecciones del pene y el bienestar asociado a la propia actividad sexual.

Fuentes:

• Thu HE, Mohamed IN, Hussain Z, Jayusman PA, Shuid AN. Eurycoma longifolia as a potential adopogen of male sexual health: a systematic review on clinical studies. Chin J Nat Med. 2017;15(1):71-80. doi:10.1016/S1875-5364(17)30010-9

Otros afrodisíacos a base de plantas

Además de lo anterior, hay una serie de otros afrodisíacos a base de hierbas (no solo entre los adaptógenos) que han apoyado la función sexual en los seres humanos durante siglos. Entre ellas se incluyen

• Epimedium (Horny goat weed)
• Fadogia agrestis
• Tribulus terrestris
• Yohimbe
• Azafrán

Resumen

Si tiene problemas de disfunción sexual, no los ignore. La vida sexual es una parte muy importante de la vida que rige nuestra sensación de satisfacción, confort y plenitud. En caso de trastornos leves, merece la pena experimentar con afrodisíacos de origen vegetal. Especialmente los que también son adaptógenos pueden tener beneficios muy interesantes para la salud. Sin embargo, si los problemas son graves y se sufre mucho, hay que acudir al médico.