Nootrópicos y deporte: ¿qué beneficios aportan?
Los nootrópicos son conocidos en el mundo de la ciencia, los negocios y el trabajo mental. ¿También tienen cabida en el deporte? Resulta que los atletas avanzados los utilizan desde hace mucho tiempo, ¡y algunas sustancias nootrópicas sintéticas están incluso clasificadas como dopaje! Descubra cómo afectan los nootrópicos al rendimiento físico y cuáles debe elegir para disfrutar de efectos seguros.
- ¿Ayudan los nootrópicos en el deporte?
- ¿Cómo pueden ayudar potencialmente los nootrópicos al deporte?
- ¿Son los nootrópicos agentes dopantes?
- Nootrópicos seguros para el uso diario de los deportistas
- ¿Eso es todo? No.
¿Ayudan los nootrópicos en el deporte?
El alcance de los beneficios depende del tipo de deporte y, por supuesto, del tipo de sustancia nootrópica, pero en general, en la medida de lo posible, los deportistas también se benefician de los nootrópicos. Por tanto, no se trata de un grupo de sustancias reservado exclusivamente a estudiantes y trabajadores de cuello blanco.
¿Cómo pueden ayudar potencialmente los nootrópicos al deporte?
Hay varios aspectos que son de gran ayuda
- inhibición de la fatiga, es decir, posibilidad de alcanzar un mayor volumen de entrenamiento;
- mejor concentración en la tarea que se está realizando y en el trabajo muscular
- mejora del tiempo de reacción;
- mejor estado de ánimo y motivación para rendir.
Aunque algunos nootrópicos tienen un efecto específico sobre los parámetros metabólicos y el rendimiento en el deporte, incluso el mero hecho de un efecto beneficioso sobre la función mental puede redundar en beneficio de la fuerza del estímulo de entrenamiento que se generará.
¿Son los nootrópicos agentes dopantes?
Resulta que algunos nootrópicos están indicados en la lista de sustancias prohibidas en el deporte de la Agencia Mundial Antidopaje (AMA). Se trata principalmente de sustancias del grupo de los estimulantes (S6).
Ejemplos de nootrópicos prohibidos en el deporte profesional
- meclofenoxato (centrofenoxina)
- modafinilo y adrafinilo
- fenilpiracetam
- bromantán
Nootrópicos seguros para el uso diario de los deportistas
Entre los nootrópicos que no están prohibidos en el deporte, pero que están disponibles y son seguros, los que también son adaptógenos funcionan bien. Busque en particular:
- Rhodiola rosea
- Panax ginseng
- Eleutherococcus senticosus
Cada una de estas plantas está diseñada para ayudar al organismo a adaptarse al estrés, y el deporte intenso es sin duda un factor muy estresante para el organismo. Estos 3 adaptógenos fortalecen el organismo tanto física como mentalmente. Cada uno de ellos inhibe la fatiga, aumenta la motivación y refuerza la resistencia a las condiciones difíciles y estresantes. Deben utilizarse a diario, idealmente durante un periodo de 3 a 6 meses, para sentir todo su potencial adaptógeno, nootrópico y prodeportivo.
Tomemos como ejemplo el Eleutherococcus senticosus (ginseng siberiano): el uso de su extracto (800 mg diarios) durante 8 semanas por deportistas masculinos con una actividad recreativa produjo un aumento de la resistencia, un apoyo de la función cardiovascular y un cambio en el metabolismo hacia el ahorro de glucógeno. Los sujetos experimentaron un aumento del 12% en el VO2 máximo, una mejora del 23% en el tiempo de resistencia y un aumento significativo del 4% en la frecuencia cardiaca.
¿Eso es todo? No.
¿Qué otros nootrópicos merece la pena tener en cuenta? También merece la pena tener algo a mano para tomar antes de entrenar. Busque los siguientes nootrópicos:
- Alfa GPC: es una forma de colina que se considera un nootrópico porque entra en el cerebro de forma eficaz. Los estudios demuestran que incluso una sola porción tomada antes de un entrenamiento aumentó significativamente la producción de la hormona del crecimiento, hasta 44 veces, y además de esto, aumenta la potencia en el prensado. Muchas personas también notan una mejora de la concentración en el entrenamiento y un mejor control de las contracciones musculares gracias a ella.
- Cafeína + teanina - una alternativa más agradable que la cafeína sola. Si la cafeína en condiciones estándar le provoca efectos desagradables que dificultan su entrenamiento, como temblores en las manos o ansiedad, la adición de teanina puede disminuirlos significativamente.
Fuentes:
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