La PQQ como antioxidante para aumentar el volumen mitocondrial

Nuestro cuerpo está formado por billones de células, cada una de las cuales necesita un suministro eficiente de energía para funcionar eficazmente. Cuando la cadena de suministro de energía pierde eficacia, empiezan los problemas. Los suplementos de apoyo energético están ganando cada vez más interés porque mejoran de forma segura el funcionamiento de todo el organismo y ofrecen numerosos beneficios. La PQQ es uno de los suplementos más interesantes para mejorar la producción de energía.

• ¿Qué es la PQQ?
• La PQQ un medio para aumentar el número de mitocondrias
• ¿Cómo utilizar PQQ? Dosis
• ¡Pruebe una combinación de PQQ y coenzima Q10!

¿Qué es la PQQ?

La PQQ, o pirroloquinolinaquinona, es un antioxidante muy potente y renovable. Puede someterse a miles de ciclos de reducción u oxidación sin degradarse. Presenta efectos similares a los de las vitaminas, pero finalmente no recibió esta denominación porque, en los mamíferos, no es cofactor de ninguna enzima.

En ciertas cantidades, nos la suministramos con los alimentos. Sin embargo, se trata de pequeñas cantidades, e incluso una suplementación básica aumenta varias veces la disponibilidad de PQQ y nos permite descubrir beneficios adicionales.

Las propiedades saludables de la PQQ observadas en los estudios incluyen

• reducción de las citoquinas inflamatorias y de los niveles de PCR,
• mejora del estado REDOX,
• mejora de la calidad del sueño,
• mejora de la respuesta del cortisol por la mañana,
• reducción de la sensación de fatiga,
• mejora de la calidad de vida en general.

La PQQ un medio para aumentar el número de mitocondrias

De los mecanismos de acción de la PQQ, es el efecto sobre el aumento de la biogénesis mitocondrial el que está acaparando la mayor atención. Recordemos que la mitocondria es un orgánulo celular que constituye una especie de fábrica de energía. En ella, los materiales energéticos (glucosa y lípidos) se queman y se convierten en unidades energéticas útiles para la célula. Cuantas más mitocondrias haya, más eficaz será la producción de energía y, en consecuencia, el funcionamiento de las células y de todo el organismo. Los compuestos conocidos por estimular la biogénesis mitocondrial se han relacionado con una serie de beneficios para la salud, como una mejor utilización de la energía, protección contra las especies reactivas del oxígeno y longevidad. Una gran cantidad de mitocondrias también significa un menor riesgo de enfermedades metabólicas.

En el caso de la PQQ, la propiedad de potenciar la biogénesis mitocondrial ha quedado demostrada en numerosos estudios sobre líneas celulares(in vitro), así como sobre organismos vivos(in vivo). Estos beneficios se deben a la activación de CREB y PGC-1α por la PQQ.

¿Cómo utilizar PQQ? Dosis

Las dosis habituales de PQQ oscilan entre 10 y 40 mg al día. La óptima suele ser de 20 mg diarios. Ocasionalmente, en algunos multivitamínicos, este suplemento se añade a una dosis más baja, inferior a 10 mg, lo que probablemente proporciona algún beneficio, pero sin duda es mucho menor que la dosis clásica.

La PQQ es uno de esos suplementos que requieren paciencia. Los efectos no aparecen tras la primera dosis, y puede que ni siquiera sean perceptibles al cabo de una semana. En su caso, es aconsejable fijarse en la suplementación durante meses, para permitirle descubrir todo su potencial. Algunos de los efectos deberían ser fáciles de notar después de un mes, y el paquete completo de efectos debería ser visible después de 2 meses.

¡Pruebe una combinación de PQQ y coenzima Q10!

La PQQ y la Q10 son un dúo muy unido. La coenzima Q10 es también un antioxidante mitocondrial que favorece eficazmente la respiración celular. Junto con la PQQ, se apoyan mutuamente para aumentar la producción de energía y nutrir mejor las células. No es de extrañar que este conjunto sea muy popular. Incluso existen en el mercado suplementos ya preparados que combinan estos dos ingredientes en una sola cápsula.

Para potenciar aún más la biogénesis mitocondrial, la PQQ puede combinarse con resveratrol, EGCG del té verde o quercetina.

Fuentes:

• Chowanadisai W, Bauerly KA, Tchaparian E, Wong A, Cortopassi GA,
  Rucker RB. Pyrroloquinoline quinone stimulates mitochondrial
  mitocondrial a través de la fosforilación de la proteína de
  phosphorylation and increased PGC-1alpha expression. J Biol Chem.
  2010 Jan 1;285(1):142-52. doi: 10.1074/jbc.M109.030130. epub 2009 Oct
  27. PMID: 19861415; PMCID: PMC2804159.
• Masahiko Nakano et al. Effects of Oral Supplementation with
  Pyrroloquinoline Quinone on Stress, Fatigue, and Sleep. Functional
  Foods in Health and Disease, Vol 2, No 8 (2012)
• Harris CB, Chowanadisai W, Mishchuk DO, Satre MA, Slupsky CM, Rucker
  RB. Dietary pyrroloquinoline quinone (PQQ) alters indicators of
  inflamación y metabolismo mitocondrial en humanos.
  J Nutr Biochem. 2013 Dec;24(12):2076-84. doi:
  10.1016/j.jnutbio.2013.07.008. PMID: 24231099.