Ranking de vitaminas para la mujer - TOP 12 sugerencias

A veces es difícil ocuparse de la carrera, la familia y uno mismo al mismo tiempo. Muchas mujeres mantienen heroicamente el pulso de todos los asuntos de actualidad, excepto cuidar de sí mismas. Seamos sinceras: pocas mujeres encuentran regularmente tiempo sólo para sí mismas, para relajarse, autodesarrollarse o comer sano, y el estrés no disminuye. Para evitar que el ritmo de vida provoque un debilitamiento del organismo y carencias, merece la pena equiparse con buenas vitaminas para la mujer. Dependiendo de su composición, pueden ayudar al organismo de la mujer de diversas maneras: complementando la dieta, mejorando el aspecto de la piel y el cabello, mejorando la fertilidad.

• ¿Qué vitaminas para la mujer elegir?
• Complejos vitamínicos y minerales generales para mujeres
• Vitaminas para mujeres que intentan concebir
• Complejos vitamínicos para el cabello, la piel y las uñas

¿Qué vitaminas para la mujer elegir?

Debido a diferentes condiciones (principalmente hormonales), la suplementación en mujeres y hombres puede diferir ligeramente. Por lo general, las mujeres y los hombres también tienen expectativas diferentes sobre los efectos de la suplementación. A continuación se ofrece un análisis de los suplementos dedicados a las mujeres.

Complejos vitamínicos y minerales generales para mujeres

1. healthLabs care NewMe PRO

Este producto es una mezcla de vitaminas y minerales esenciales que, en las mujeres, a menudo necesitan ser suplementados, con colágeno de pescado de alta calidad y aminoácidos clave para mantener una buena salud de la piel. Los ingredientes se dividen en 2 cápsulas diferentes que deben tomarse de día y de noche, para una mejor absorción y para excluir interacciones. En términos sencillos, puede considerarse un complejo simple pero de buena calidad de vitaminas y minerales esenciales, combinado con un sólido complejo para la salud de la piel, el cabello y las uñas.

2 Complejo vitamínico Aliness Premium para mujeres 120 comprimidos.

Se trata de un amplio complejo vitamínico para mujeres con muy buenos ingredientes, en dosis moderadas. Ideal para mujeres que esperan una buena calidad y desean enriquecer el valor nutricional de su dieta sin grandes dosis de vitaminas y minerales. La formulación utiliza interesantes aditivos funcionales útiles para la mujer, como extracto de arándano rojo y té verde, ácido hialurónico para mejorar la hidratación de la piel y las articulaciones, y una mezcla de extractos de 29 frutas, verduras y hierbas.

3 NOW Foods Eve

Un producto con una larguísima trayectoria en el mercado y un enorme número de usuarios satisfechos. Se presenta en comprimidos y cápsulas y en varias opciones de tamaño de envase. Las formas de los ingredientes son en su mayoría muy buenas, incluidos los quelatos minerales patentados TRAACS y los minerales Aquamin extraídos de extractos de algas. Las dosis de vitaminas y minerales son considerables, por lo que se trata de un suplemento para mujeres cuya dieta necesita un apoyo más fuerte. Aquí también tenemos extracto de arándano rojo y antioxidantes de apoyo.

4 Biotech USA Multivitamin for Women 60 comprimidos.

La dosis de vitaminas aquí es considerable. Los minerales están en cantidades moderadas y los ingredientes adicionales, aunque la lista es extensa, están en cantidades más bien simbólicas. No obstante, el producto tiene una buena relación calidad/precio y funcionará bien para las mujeres que busquen una solución económica. No todo el mundo estará satisfecho con la forma de las vitaminas B9 y B12 (aunque pueden ser suficientes sin problemas con su metabolismo) y el óxido de magnesio, que se absorbe mal. Las formas de los demás ingredientes son óptimas. El producto es un buen compromiso calidad-precio.

Vitaminas para mujeres que intentan concebir

El embarazo es una etapa muy exigente para la mujer, ya que tiene que ocuparse de la nutrición de hasta dos organismos. Es un gran reto en el que merece la pena apoyarse con suplementos prenatales. Descubre qué vitaminas para el embarazo merece la pena tener en cuenta.

1 Multivitamínico prenatal Diamond de Apollo's Hegemony 120 cáps.

Un complejo muy completo y extenso de vitaminas y minerales con suplementos funcionales. Todos los ingredientes se encuentran en formas buenas y de absorción eficaz. Las dosis también son satisfactorias, incluidos los ingredientes suplementarios, que sólo se añaden simbólicamente en la mayoría de los productos similares. En Diamond Prenatal Multivitamin, las dosis de PQQ, coenzima Q10, luteína y extracto de jengibre pueden tener un efecto real. El jengibre alivia las náuseas y los demás aditivos tienen efectos antioxidantes y favorecen la gestión de la energía.

Destacan los 30 mg de hierro en una muy buena forma micronizada y microencapsulada de MicroFerr, que tiene una gran biodisponibilidad. También destaca la cantidad de magnesio, ya que tenemos hasta 200 mg de iones de malato de magnesio de este elemento por ración.

2 Seeking Health Optimal Prenatal 240 cápsulas.

Un abundante complejo de un respetado fabricante estadounidense. Al igual que su predecesor, tiene una composición muy amplia e incluso más extensa, aunque el precio es claramente superior. Hay vitaminas y minerales adicionales que no es necesario suplementar durante el embarazo, pero merece la pena hacerlo si su dieta es pobre en nutrientes. La lista de ingredientes de apoyo también es más rica con betaína HCL y carnosina, que pueden ayudar a la digestión, entre otras cosas.

La versión de 240 cápsulas es la variante principal del producto Optimal Prenatal, pero Seeking Health ha creado varias adicionales que difieren ligeramente en composición y método de ingestión, como una versión truncada de Optimal Prenatal Chewable en forma de pastillas o Prenatal Essentials, que es una forma más económica para quienes tienen una dieta menos deficitaria.

3. HealthLabs Care LittleMe

Esta formulación se distingue por su división en cápsulas de día y de noche. Los ingredientes se han separado en 2 cápsulas diferentes para minimizar el riesgo de interacciones negativas y ralentizar la absorción de unos y otros.

La composición ya no es tan amplia como en los dos productos anteriores. En LittleMe, la atención se centra en los ingredientes más necesarios durante el embarazo, que cuentan con las recomendaciones más firmes de suplementación. Entre los suplementos funcionales, sin embargo, no faltan el extracto de jengibre, que inhibe las náuseas, y la coenzima Q10, en dosis de hasta 100 mg.

4 Aliness PrenaCare® Complete 60 cápsulas.

El preparado más sencillo, pero también el más barato de esta lista. Aquí también tenemos una división en 2 cápsulas, pero tiene un aspecto diferente que en LittleMe. A saber, los ingredientes se dividen en una cápsula dura, que contiene la mayoría de las vitaminas y todos los minerales, y una cápsula blanda con ácido graso DHA de algas y vitamina D3. Esta fórmula está muy comprimida y complementa sólo lo necesario, pero en dosis razonables y utilizando las formas óptimas de los ingredientes individuales.

5 Nordic Naturals Prenatal DHA y Postnatal DHA

Al final de la lista, pero esto no significa de poco valor. Además de vitaminas y minerales, durante el embarazo merece la pena suplementar con ácidos grasos omega 3, de los cuales el DHA en particular es de gran valor para el desarrollo del sistema nervioso del feto. La marca Nordic Naturals es conocida por la excelente calidad de sus productos, y en el caso de los ácidos grasos omega 3 esto es de especial importancia, ya que existe el riesgo de contaminación con, por ejemplo, metales pesados, si la materia prima es de mala calidad. Estos preparados concretos con omega 3 están dedicados a las mujeres durante el embarazo y la lactancia, ya que aportan cantidades adecuadas de ácido DHA.

Complejos vitamínicos para el cabello, la piel y las uñas

1. HealthLabs Care GlowMe 30 sobres

El colágeno de pescado BDF Naturlagen® desempeña un papel fundamental en este producto, con hasta 5 g por porción. A ello se añade una sólida dosis de ácido hialurónico, conocido por su acción hidratante. Estos dos ingredientes se completan con las vitaminas A, E y C y el extracto de pepitas de uva, que tiene un fuerte efecto antioxidante. En resumen, se trata de un producto del que se dice que estimula intensamente la producción de colágeno y regenera la piel, junto con sus creaciones.

2. Aliness RevitalHair 60 cápsulas.

Este producto combina varias vitaminas necesarias para el mantenimiento de la buena calidad de la piel y el cabello, con una mezcla de aminoácidos necesarios para la construcción de colágeno, y extracto de brotes de bambú. RevitalHair se presenta en cápsulas blandas Licaps® coloreadas con clorofila. Las dosis no son grandes y normalmente se necesita más de 1 cápsula al día, pero el producto anima con un precio muy bajo, que no está reñido con la calidad.

3. Apollo's Hegemony Piel Limpia 100 cápsulas.

Este producto se basa en dos ingredientes, pero es muy especializado. Combina acetil l-carnitina y ácido pantoténico (vitamina B5) en dosis razonables. Cuando se utilizan juntas, estas dos sustancias son elogiadas por ser muy eficaces para mejorar la piel propensa al acné, y a veces también son útiles para la piel grasa.

Combinación de vitaminas recomendada para mujeres

El conjunto de suplementos más versátil y satisfactorio para el mayor número de señoras será

1. un buen multivitamínico para mujeres
2. un suplemento con colágeno y suplementos
3. un suplemento con ácidos grasos omega-3

Al componer juntos productos de estos 3 grupos, podemos crear conjuntos vitamínicos para señoras que aportarán satisfacción en la gran mayoría de los casos.

Lo mejor es elegirun complejo multivitamínico para mujeres de nuestra lista. Hay suplementos con diferentes parámetros y cada uno puede elegir algo que le convenga.

Es bueno elegir un preparado de colágeno en polvo, ya que suele requerir dosis de 3 a 10 g al día, sin contar los suplementos, para funcionar bien. GlowMe funciona bien en este caso, ya que tiene tanto la dosis adecuada de colágeno como un interesante paquete de aditivos. Sin embargo, si necesita principalmente colágeno y sólo necesita una cantidad menor de suplementos, entonces busque el Colágeno de Pescado en polvo Hegemony de Apollo, que también proporciona ácido hialurónico y biotina, y tiene un precio mucho mejor.

Merece la pena elegir un suplemento de omega 3 en función de la declaración de calidad de la materia prima (¿se facilitan los resultados de las pruebas de metales pesados, el índice TOTOX, etc.) la concentración de la suma de EPA y DHA en la cápsula - cuanto mayor sea la suma, más cómoda será la suplementación, ya que se pueden tomar menos cápsulas. En párrafos anteriores, escribimos que los suplementos de omega-3 aportan principalmente DHA durante el embarazo, mientras que las mujeres que no esperan descendencia en breve optan por suplementos con una combinación de EPA y DHA, siendo el primero un poco mayor. Un gran ejemplo de un buen producto cotidiano de omega 3 es Apollo's Hegemony Ultra Fish Oil.