Clasificación de los mejores suplementos inmunosupresores

A nadie le gusta estar enfermo. En el día a día, el sistema inmunitario se defiende con éxito de la mayoría de los ataques de diversos agentes patógenos, pero de vez en cuando se produce un ataque. Cuando uno se resfría, puede esperar al menos una semana de síntomas persistentes y una pérdida de tiempo. La infección suele desbaratar la mayoría de los planes que habíamos hecho para ese tiempo. Así que estimular la inmunidad no es sólo proteger su salud, sino también una inversión para salvaguardar sus planes y su comodidad. Si quieres incorporar algo para la inmunidad a tu rutina, nos apresuramos a ayudarte. Lee nuestra reseña de suplementos para estimular el organismo, en base a la cual podrás elegir con conocimiento de causa un preparado para ti.

• ¿Cómo se refuerza la inmunidad?
• Preparados inmunitarios para adultos
• Suplementos y vitaminas individuales para la inmunidad
• Suplementos inmunitarios para niños

¿Cómo se refuerza la inmunidad?

Hay muchas cosas que puedes hacer para reforzar tu inmunidad. Entre ellas, una dieta sana, ejercicio regular con actividad moderada y dormir en cantidad y calidad suficientes. Una dieta sana que favorezca la inmunidad debe ser rica en fitonutrientes antiinflamatorios y aportar todos los micronutrientes necesarios.

Durante el otoño y el invierno, muchas personas se refuerzan además con suplementos dietéticos, como la vitamina C, para ayudar a mantener un sistema inmunitario fuerte. También son populares los remedios inmunitarios tradicionales, como el zumo de frambuesa antiinflamatorio añadido al té, las tinturas de hierbas o el jarabe de cebolla.

Preparados inmunitarios para adultos

Solemos preocuparnos más por la inmunidad de nuestros hijos que por la nuestra, pero los adultos tampoco deben descuidar este tema. En la vida adulta, la inmunidad a las infecciones también puede reforzarse eficazmente. Si cree que su inmunidad no es suficiente y la experiencia le ha enseñado que coge una infección cada temporada, merece la pena apoyarse en consecuencia. Unos suplementos inmunitarios bien elegidos pueden reducir el riesgo de enfermar o hacer que los síntomas sean más leves en caso de contraer una infección.

Suplementos y vitaminas individuales para la inmunidad

Veamos los suplementos inmunitarios más conocidos. No todos actúan de la misma manera y conviene conocer la información clave de cada sustancia para hacer una elección sensata.

Vitamina C

Probablemente es lo primero que viene a la mente cuando se habla de apoyo inmunitario. En efecto, la vitamina C puede ser útil, pero no siempre. Merece la pena tenerlo en cuenta, ya que la suplementación no siempre nos aportará beneficios adicionales en términos de salud inmunitaria.

Obviamente, la vitamina C actuará cuando seamos deficientes. Sin embargo, la carencia real de vitamina C no es algo que ocurra a menudo. La cantidad que hay que aportar cada día con la dieta es relativamente pequeña y se cubre fácilmente cuando comemos fruta y verdura. Curiosamente, un mayor aporte de vitamina C (incluso mediante suplementos) puede reducir considerablemente (incluso a la mitad) el riesgo de infección en las personas que realizan una mayor actividad física, es decir, los deportistas. En personas sin carencia y con baja actividad física, la vitamina C puede no proporcionar el aumento esperado de la inmunidad. En cambio, es una práctica popular tomar dosis de vitamina C ligeramente superiores a la ingesta diaria recomendada al principio de una infección para aliviar el curso de la enfermedad.

Vitamina D3

La vitamina D interviene en la regulación del sistema inmunitario y, durante los meses de otoño e invierno, su síntesis natural en la piel disminuye al reducirse la exposición a los rayos UV. Mantener unos niveles óptimos de vitamina D3 en la sangre es útil para protegerse de los resfriados. En la actualidad, cada vez más expertos recomiendan tomar suplementos de vitamina D3 durante todo el año, no sólo durante la estación fría. La razón es que la D3 es la más deficitaria de las vitaminas y se observan niveles insuficientes en la mayoría de la población.

Zinc

El zinc tiene propiedades antivirales. Por una buena razón, es uno de los suplementos más utilizados en otoño, durante el periodo de mayor incidencia de resfriados. Tiene aplicaciones tanto en la suplementación diaria, cuando no aportamos suficiente zinc con nuestra dieta, como en la intervención a realizar cuando ya han aparecido los primeros síntomas de un resfriado.

Calostro

El calostro es la llamada primera leche que la madre transmite a su cría recién nacida. Es abundante en factores de crecimiento y estimula el sistema inmunitario, lo que también aprovechan los adultos que se suplementan con calostro de vaca en polvo. Los estudios demuestran que la suplementación con calostro por parte de corredores de fondo repercute en los niveles de inmunoglobulina IgA salival, lo que se correlaciona con una mayor resistencia a las infecciones de las vías respiratorias superiores.

Lactoferrina

Otra sustancia contenida en la leche. La lactoferrina tiene una amplia gama de usos como suplemento, siendo útil de muchas maneras, incluyendo para mejorar la absorción de hierro o para apoyar la salud intestinal. También es popular como suplemento inmunitario. Sabemos por las investigaciones que en los adultos no siempre es eficaz para reducir el riesgo de infección, pero la excepción es el embarazo. Las mujeres embarazadas pueden reforzar la inmunidad de forma segura con lactoferrina. También tiene una buena eficacia en recién nacidos y niños.

Betaglucanos de hongos vitales

Los betaglucanos son un tipo específico de polisacárido que se encuentra en hongos vitales como el Reishi, el Chaga y la Melena de León. Tienen efectos inmunomoduladores. Su efecto sobre el sistema inmunitario no sólo se utiliza como parte del apoyo inmunitario en otoño, sino también como tratamiento de apoyo para algunos trastornos inmunitarios graves, como el cáncer.

Probióticos

Dicen que la inmunidad viene del intestino. Hay mucho de cierto en ello, ya que existen receptores específicos en el epitelio intestinal que controlan la liberación de citoquinas del sistema inmunitario. Su actividad está influenciada por las bacterias que habitan en el intestino. Por lo tanto, se reconoce que el uso de probióticos para mejorar la composición del microbioma intestinal puede ser útil para mejorar la inmunidad.

Ejemplos de suplementos probióticos elegidos popularmente para mejorar la inmunidad:

• Swanson Immuno LP-20
• Bio-Kult Advanced Multi-Strain Formula
• Apollo's Hegemony Bifido Forte
• Lab One No1 Probiotic
• HealthLabs Care ProbioticMe
• Aliness ProbioBalance Forte

Píldoras inmunitarias completas

Si no desea seleccionar sustancias individuales y tomar decisiones complejas usted mismo, puede apoyarse con un preparado complejo para mejorar la inmunidad. Tales suplementos contienen varios ingredientes que apoyan el funcionamiento del sistema inmunológico de diferentes maneras.

Ejemplos de productos que gozan de gran popularidad

• HEALTHLABS ProtectMe Immune+
• Solve Labs Myco Defend

Suplementos inmunitarios para niños

Todos los padres quieren lo mejor para sus hijos. Apoyar la inmunidad de los niños les ayuda a protegerse de los molestos resfriados, la tos y la fiebre. Los niños suelen tener el mayor número de puntos de contacto con los gérmenes: contacto con muchos otros niños en la guardería/preescolar/escuela, y a menudo tienden a tocar más a menudo diferentes lugares en espacios públicos, debido a su curiosidad innata. Estos factores hacen que los niños sean un blanco más fácil para las bacterias y los virus que los adultos. Apoyar la inmunidad de los niños es también una inversión para toda la familia, porque cuando un niño cae enfermo, en última instancia todos los miembros de la casa pueden contagiarse mucho más fácilmente.

Suplementos completos con múltiples ingredientes para reforzar la inmunidad de los niños:

• HealthLabs Care MyKids Protect
• Garden of Life Primal Defence Kids
• NOW Foods Kid Vits
• Life Extension Children's Formula Life Extension Mix
• Seeking Health Kids Optimal Multivitamin
• Complejo vitamínico Aliness Premium para niños

Suplementos de inmunidad con ingredientes únicos:

• HealthLabs Care MyKids Vitamina C
  HealthLabs Care MyKids Vitamina D3
• HealthLabs Care MyKids Probiótico
• Nordic Naturals Vitamina D3 Gummies
• Carlson Labs Kid's Super Daily D3
• Lab One No1 KidsBiotic
• Lactibiane píldoras para niños
• Aliness ProbioBalance Kids Balance

La mayoría de los suplementos anteriores son productos básicos que los padres suelen elegir para complementar sus hijos, no sólo para mejorar la inmunidad, sino también para el apoyo general de la salud y el desarrollo adecuado.

Fuentes:

• Douglas RM, Hemilä H, Chalker E, Treacy B. Vitamina C para la prevención y el tratamiento del resfriado común (Revisión Cochrane traducida). Cochrane Database Syst Rev. 2007 Jul 18;(3):CD000980. doi: 10.1002/14651858.CD000980.pub3. Actualización en: Cochrane Database Syst Rev. 2013;1:CD000980. PMID: 17636648.
• Shimizu Y, Ito Y, Yui K, Egawa K, Orimo H. Intake of 25-Hydroxyvitamin D3 Reduces Duration and Severity of Upper Respiratory Tract Infection: A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled, Parallel Group Comparison Study. J Nutr Health Aging. 2018;22(4):491-500. doi: 10.1007/s12603-017-0952-x. PMID: 29582888; PMCID: PMC5866826.
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• Crooks CV, Wall CR, Cross ML, Rutherfurd-Markwick KJ. The effect of bovine colostrum supplementation on salivary IgA in distance runners. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2006 Feb;16(1):47-64. doi: 10.1123/ijsnem.16.1.47. PMID: 16676703.
• Berthon BS, Williams LM, Williams EJ, Wood LG. Effect of Lactoferrin Supplementation on Inflammation, Immune Function, and Prevention of Respiratory Tract Infections in Humans: A Systematic Review and Meta-analysis. Adv Nutr. 2022 Oct 2;13(5):1799-1819. doi: 10.1093/advances/nmac047. PMID: 35481594; PMCID: PMC9526865.
• Akramiene D, Kondrotas A, Didziapetriene J, Kevelaitis E. Effects of beta-glucans on the immune system. Medicina (Kaunas). 2007;43(8):597-606. PMID: 17895634.