NMN para retrasar el envejecimiento y apoyo metabólico

La mítica fuente de la juventud solía ser objeto de suspiros. Hoy se demandan pastillas antiedad. La civilización ha creado en nosotros un enfoque más práctico de los sueños. Sin embargo, las píldoras antienvejecimiento han dejado de ser una visión irreal. Los científicos, que estudian sustancias como el NMN, descubren cada vez más informes sobre sus sensacionales efectos en los parámetros relacionados con el envejecimiento. ¿Qué sabemos a estas alturas y cómo podemos ponerlo en práctica?

• ¿Qué es el NMN?
• Efecto del NMN sobre el metabolismo y la longevidad
• ¿Qué efectos tiene el NMN?
• Dosis de NMN
• El suplemento NMN puede combinarse con resveratrol. ¿O con otra cosa?
• Resumen

¿Qué es el NMN?

ElNMN, o mononucleótido de nicotinamida, es la forma biológicamente activa de la niacina, o vitamina B3. También es un precursor eficaz del NAD+, que tiene mucho que ver con la juventud y la vitalidad. Los suplementos de NMN están ganando gran popularidad como medio para retrasar el envejecimiento y debilitar los signos característicos de la edad.

En el organismo, el NMN se forma a partir del ribósido de nicotinamida, que también se utiliza de facto en la suplementación antienvejecimiento, conocida como Niagen, entre otros. El NMN se encuentra de forma natural en frutas y verduras como los aguacates, el brécol, la col, el edamame, los tomates y los pepinos, aunque en pequeñas cantidades (0,25-1,88 mg/100 g). En condiciones normales, el NMN se acumula en el organismo principalmente a partir de la nicotinamida. También hay nuevos informes sobre el papel del microbioma en la producción de NMN: algunas bacterias intestinales tienen la capacidad de producir mononucleótido de nicotinamida.

A continuación se describe la principal vía metabólica en la que interviene el NMN:

Niacina (nicotinamida) → Ribósido de nicotinamida (NR) → Mononucleótido de nicotinamida (NMN) → NAD+ → Activación de la sirtuina.

Efecto del NMN sobre el metabolismo y la longevidad

Una vez que se toma un suplemento con NMN, éste se absorbe rápidamente en el organismo y se convierte en la molécula NAD+. Y es el NAD+ el responsable de toda la magia. Es la molécula que controla el estado redox del organismo y muchas reacciones enzimáticas, y tiene una influencia muy fuerte en el funcionamiento de las mitocondrias, nuestras "centrales eléctricas intracelulares". Su gran ventaja es que estimula la expresión de los genes SIRT. Éstos son responsables de la producción de sirtuinas, a menudo denominadas de forma reveladora enzimas de la longevidad. Las sirtuinas son desacetilasas de histonas que regulan la expresión de los genes.

Los niveles de NAD+ disminuyen gradualmente con la edad. Esto significa que la función del NMN es mejor cuanto más mayores somos y cuanto más bajas son nuestras reservas de NAD+. Esta fue también la observación realizada en el estudio - cuanto más avanzada es la edad, mayor es la respuesta a los efectos de la suplementación con NMN.

¿Qué efectos tiene el NMN?

Hay indicios en estudios científicos de que la suplementación con NMN aporta, entre otras cosas

• inhibición de la inflamación resultante del aumento de grasa durante el envejecimiento,
• aumento de la secreción de insulina y mejora de su acción,
• mejora de la función mitocondrial,
• mejora de la función neuronal.

Todo ello desde un punto de vista bioquímico. Entre los aspectos más prácticos mencionados en la literatura se encuentran:

• reducción del aumento de peso que se produce con la edad,
• apoyo al metabolismo energético y a la actividad física,
• mejora de la sensibilidad a la insulina, ayuda en los trastornos diabéticos y la obesidad,
• apoyo a la función ocular,
• retraso del deterioro cognitivo que se produce con la edad.

Otras propiedades interesantes que se han observado en diversos experimentos incluyen un mejor control del estrés oxidativo, la protección del corazón contra la hipoxia o la mejora de la integridad de la barrera hematoencefálica. El NMN se describe como un buen candidato para controlar la inflamación, que normalmente aumenta con la edad.

Esencialmente, los científicos ven el NMN no sólo como una píldora contra el envejecimiento, sino también como una herramienta terapéutica potencial para su uso en una serie de trastornos metabólicos, como la diabetes, la obesidad y las enfermedades cardiovasculares.

Dosis de NMN

250 - 1000 mg es el intervalo de dosis diarias óptimas de NMN para la mayoría de las personas afectadas. La dosis específica depende de la edad, el estado metabólico inicial y la sensibilidad individual. También son importantes los otros suplementos utilizados, que pueden tener un efecto sinérgico.

Los usuarios suelen tomar NMN durante unos dos meses, seguidos de un descanso de la misma duración o más. Es una práctica popular tomar este tratamiento de dos meses con regularidad para refrescar los efectos.

El suplemento NMN puede combinarse con resveratrol. ¿O con otra cosa?

Tanto el NMN como el resveratrol son conocidos activadores de la sirtuina. Forman un dúo armonioso y a menudo se acompañan mutuamente en la suplementación. Sin embargo, hay más moléculas estupendas que pueden acompañar al NMN. Entre ellas se encuentran:

• La apigenina,
• EGCG del té verde,
• fisetina,
• quercetina,
• curcumina,
• berberina.

Resumen

El NMN es objeto de numerosas investigaciones en modelos animales, en las que se han demostrado efectos a veces espectaculares. Muchos organismos han conseguido prolongar significativamente su vida con esta molécula. En la actualidad, los conocimientos obtenidos en modelos animales se están trasladando a los seres humanos y cada vez se realizan estudios más interesantes. Aún quedan años de investigación sobre esta molécula, pero ya son muchas las personas que se benefician de la suplementación con NMN y que informan de grandes efectos sobre la salud y la recuperación de la vitalidad juvenil.

Fuentes:

• Shade C. La Ciencia Detrás del NMN-Un Activador NAD+ Estable y Fiable y una Molécula Antienvejecimiento. Integr Med (Encinitas). 2020;19(1):12-14.

• Nadeeshani H, Li J, Ying T, Zhang B, Lu J. Nicotinamide mononucleotide (NMN) as an anti-aging health product - Promises and safety concerns. J Adv Res. 2021;37:267-278. Publicado el 11 de agosto de 2021. doi:10.1016/j.jare.2021.08.003