Kanna: ¿qué es y qué propiedades tiene?
Las plantas africanas no son tan populares entre los suplementos beneficiosos para la salud como las asiáticas. Sin embargo, entre ellas hay joyas cuyas propiedades son muy impresionantes. Una de esas estrellas es la hierba Kanna, que ha iluminado la mente y mejorado el estado de ánimo de los cazadores y recolectores africanos durante milenios. Hoy en día, no es necesario ser cazador o recolector, ya que los suplementos de Kanna están al alcance de todos. Las investigaciones sobre esta planta arrojan resultados muy prometedores, y el número de estudios ha aumentado considerablemente en la última década. En este artículo, estudiaremos las propiedades más importantes de la Kanna. ¡Lea hasta el final!
- Kanna - ¿qué es?
- Propiedades de la kanna
- Kanna como suplemento dietético
- Dosificación de los suplementos de Kanna
Kanna - ¿qué es?
Kanna es el nombre común de la planta Sceletium tortuosum. Es una suculenta que se encuentra de forma natural en el sur de África. Allí tiene una rica historia de uso entre las tribus africanas, principalmente los san y los khoikhoi. Los cazadores-recolectores de allí utilizaban las hojas de Kanna para mejorar el estado de ánimo, controlar las emociones y la ansiedad y mejorar la concentración. No estaremos lejos de la verdad si decimos que la Kanna actuaba para ellos como un adaptógeno.
Tradicionalmente, la Kanna se utilizaba principalmente masticando sus hojas. Un nombre alternativo para esta planta es Kougoed, que significa "algo para masticar". Sin embargo, éste no es el único método de ingestión, ya que también se utilizaban tinturas, infusiones y, ocasionalmente, se fumaba. Hoy en día, los extractos encapsulados son mucho más populares.
Propiedades de la kanna
Las propiedades del kannapara la salud, así como sus mecanismos de acción, son únicos. Es difícil encontrar otra sustancia que pueda presumir de tal combinación de acciones. Como resultado, sus efectos prácticos también son impresionantes.
Mejora del estado de ánimo al imitar los efectos de los antidepresivos
La mejora del estado de ánimo es el principal efecto de tomar Kann. Una combinación de dos mecanismos es responsable de ello
- La inhibición de la recaptación de serotonina,
- inhibición de la fosfodiesterasa-4 (PDE4).
Puede que lo primero le suene familiar. Éste es el mecanismo de acción de los antidepresivos más populares, los fármacos ISRS. Así, tanto los ISRS como el Kanna aumentan la disponibilidad de serotonina en los espacios sinápticos. Como ya sabrá, la serotonina se conoce comúnmente como la molécula de la felicidad.
Existen informes en la literatura de que los inhibidores farmacológicos de la PDE4 tienen un efecto antidepresivo leve. Por otra parte, los ISRS tienden a exacerbar los efectos de la PDE4, por lo que ellos mismos pueden reducir su eficacia con el tiempo.
La kanna, como sustancia que es a la vez un ISRS y un inhibidor de la PDE4, proporciona una gran combinación de mecanismos de acción, y tanto los estudios clínicos en animales como en humanos confirman su potencial ansiolítico , antiestrés y de mejora del estado de ánimo.
Efectos sobre el rendimiento mental
El mecanismo anteriormente mencionado de inhibición de la PDE4 es la razón principal de los efectos pro-cognitivos del Kanna. Ya en la tradición africana, la Kanna era valorada no sólo por su reducción del estrés y su capacidad para controlar mejor las emociones, sino también por su capacidad para centrar mejor la atención en las tareas que se realizan, como la caza.
Se llevó a cabo un estudio en el que se realizó un electroencefalograma antes y después de tomar extracto de Kanna (25 o 50 mg) durante tareas que implicaban esfuerzo mental. Se observó que ya una sola dosis en comparación con el placebo producía una imagen de laactividad cerebral que indicaba una mejor concentración y memoria.
Efectos adaptógenos y reductores de la fatiga
Las tribus africanas de cazadores-recolectores utilizaban la Kanna durante migraciones de varias semanas para reducir la sensación de fatiga, hambre y sed y, en general, para fortalecer sus cuerpos en climas desérticos extremos. Hoy en día, sus efectos adaptógenos se utilizan principalmente para aliviar el estrés emocional/psicológico.
Suplemento para enamorados
Algunas personas utilizan la kanna como afrodisíaco. En este contexto, sin embargo, la kanna tiene más bien un efecto indirecto. Directamente, puede inducir el deseo sólo mínimamente, y su poder reside en su capacidad para reducir el estrés y mejorar el estado de ánimo, la relajación y reducir las inhibiciones.
¿Algo más?
Aunque todos nos centramos principalmente en cómo afecta el Kanna al cerebro, los alcaloides que contiene tienen efectos más amplios. Se sabe por investigaciones que tienen efectos antiinflamatorios, antioxidantes, citoprotectores y antimicrobianos, entre otros. Tradicionalmente, se sabe que la kanna se utiliza para los dolores de estómago y de muelas.
Kanna como suplemento dietético
Los extractos de Sceletium tortuosum suelen utilizarse en suplementos dietéticos. Los de mejor calidad no sólo contienen la DER(relación de extracción de fármacos), sino también el porcentaje de estandarización de la mesembrina. Los suplementos de buena calidad están estandarizados a un mínimo del 2% de mesembrina.
Dosificación de los suplementos de Kanna
En el caso de los extractos con una estandarización sólida (>2% de mesembrina), lo más habitual es utilizar dosis de entre 25 y 100 mg al día. Lo mejor es dividir la dosis diaria en dos tomas, una por la mañana y otra por la tarde.
También es posible el uso ad hoc de Kann. Dependiendo de la sensibilidad, se utilizan dosis únicas de 25-50 mg del extracto.
Fuentes:
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