PQQ y energía: ¿cómo afecta a los niveles de energía del organismo?
¿Le falta energía? La fatiga crónica es una dolencia común que suele ser difícil de tratar. El principal problema es la falta de causas específicas, ya que la sensación constante de fatiga puede ser el resultado de un gran número de problemas y a menudo incluso de una combinación de varios diferentes. Un tratamiento para la fatiga crónica consiste en trabajar desde la raíz, es decir, ayudar a las mitocondrias a producir energía celular de forma más eficaz. En este sentido, la PQQ es uno de los suplementos más interesantes que ofrece el mercado. Una ventaja adicional es que los estudios han observado realmente un aumento del vigor con la suplementación de PQQ. Descubra cómo afecta la PQQ a la energía y qué dicen específicamente las investigaciones. ¡Lea hasta el final!
- La PQQ puede aumentar el número de mitocondrias
- Efectos de la suplementación con PQQ sobre la energía y la fatiga
- ¿Por qué mecanismos podría la PQQ mejorar los niveles de energía?
- Dosis de PQQ para aumentar la energía
- ¿Con qué combino la PQQ para reducir la sensación de fatiga?
- Resumen
La PQQ puede aumentar el número de mitocondrias
Los efectos sobre la biogénesis mitocondrial y la producción de energía celular son las propiedades emblemáticas de la PQQ. La PQQ puede estimular el crecimiento de nuevas mitocondrias en las células mediante el aumento de PGC-1α y la activación de redes transcripcionales. Dicha señalización, en la que a menudo interviene la vía de la proteína quinasa activada por AMP (AMPK), se asocia a un aumento de la relación NAD+/NADH celular y a una mayor expresión de sirtuinas.
Efectos de la suplementación con PQQ sobre la energía y la fatiga
Este efecto (aumento del vigor) se observó en un ensayo clínico en el que los participantes tomaron 20 mg de PQQ durante 8 semanas. En él, se estudiaron varios parámetros, como la calidad de vida, el estado de ánimo, la calidad del sueño y la reactividad del cortisol.
En este estudio, el parámetro que mejor evaluaba los niveles de energía era la puntuación de vigor en el cuestionario POMS-S(Profile of Mood States-Short Form). En este caso, la mejora fue notable, pero no tan rápida como en los demás parámetros medidos por este cuestionario. Otros indicadores del estado de ánimo mejoraron tras sólo cuatro semanas, mientras que las mejoras en el vigor tuvieron que esperar hasta la octava semana.
Cabe destacar que, paralelamente a los cambios mencionados, también mejoraron los parámetros de calidad del sueño, como la rapidez para conciliar el sueño, el tiempo total de sueño y el nivel de somnolencia por la mañana. La valoración global del sueño después de 8 semanas fue mejor que después de 4. ¿Quizás la mejora del vigor se debió en gran parte a la mejora del sueño? No es la única explicación posible, pero es muy probable.
¿Por qué mecanismos podría la PQQ mejorar los niveles de energía?
Desde un punto de vista absolutamente básico, al aumentar la biogénesis mitocondrial, la PQQ podría proporcionar un suministro de energía más eficiente a las células. Tal acción podría afectar a la sensación general de energía y vitalidad, especialmente en los casos en los que, por alguna razón, las mitocondrias no estuvieran funcionando de forma óptima. La disfunción mitocondrial puede deberse, entre otras cosas, a deficiencias nutricionales, quemaduras crónicas, estrés oxidativo, uso de estimulantes y muchas otras causas.
La PQQ también puede ayudar mejorando parámetros básicos de salud como la sensibilidad a la insulina y el control glucémico. De gran importancia es la protección de diversas estructuras contra los efectos destructivos del exceso de radicales libres y la inflamación crónica. También puede ser importante la estimulación del factor de crecimiento neuronal (NGF) y el apoyo general a la función cerebral.
Dosis de PQQ para aumentar la energía
Lo mejor es utilizar una dosis estándar: 20 mg de PQQ al día.
En términos de tiempo de suplementación, definitivamente vale la pena ser paciente y prepararse para una suplementación más prolongada. 8 semanas es el mínimo absoluto, pero lo ideal es asumir 12 semanas o más. Tendrá que esperar un tiempo para obtener resultados, pero la ventaja es que vendrán de trabajar en la base y el aumento de la vitalidad será muy estable, natural y seguro.
¿Con qué combino la PQQ para reducir la sensación de fatiga?
Una de las combinaciones más populares es la de PQQ con coenzima Q10, ya que ambas sustancias son muy activas en la mitocondria. La coenzima Q10 también se utiliza a veces con la esperanza de optimizar los niveles de energía, y la combinación de ambas sustancias es beneficiosa, especialmente cuando las mitocondrias no tienen las condiciones adecuadas para funcionar por diversas razones. Esto puede incluir el uso de ciertos medicamentos, poca actividad física o un estilo de vida poco saludable en general.
Para potenciar y acelerar los efectos, la PQQ puede tomarse en paralelo con suplementos que inciden en la reducción de la fatiga por otros mecanismos. La raíz de Rhodiola rosea debería ser un buen complemento en este caso. Las sustancias activas de esta planta mejoran el estado de ánimo y la energía de varias maneras, entre ellas afectando a la expresión de genes asociados con el estado de ánimo e influyendo en la ralentización de la degradación de neurotransmisores como la dopamina, la noradrenalina y la serotonina. Los efectos de la suplementación con Rhodiola también son muy naturales, sin un impulso intrusivo, y se revelan mejor con la suplementación diaria durante un período prolongado, por lo que la combinación de Rhodiola rosea con PQQ puede producir efectos verdaderamente integrales.
La PQQ está estrechamente relacionada con las vitaminas del grupo B. A principios de este siglo, incluso fue propuesta por algunos científicos como otro miembro de este grupo de vitaminas. Hasta la fecha, la PQQ no ha sido clasificada como vitamina; no obstante, cabe esperar una cooperación entre las vitaminas del complejo B y la PQQ.
Resumen
Un suplemento de PQQ es una herramienta atractiva cuando se desea aumentar los niveles de energía y vigor diariamente, a largo plazo. Por cierto, también se puede contar con una mejora de los parámetros relacionados con el vigor: el estado de ánimo, la calidad de vida y la calidad del sueño, todo ello con una mejora de muchas funciones metabólicas en segundo plano.
Fuentes:
 – wlasciwosci zdrowotne i dawkowanie.jpg)
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