Beneficios de la PQQ: ¿cuáles son sus efectos?
La suplementación con PQQ es especialmente beneficiosa en los aspectos de la salud que dependen de la eficacia de las mitocondrias. Dado que las mitocondrias suministran energía a todas las células de nuestro cuerpo, es fácil deducir que los beneficios de apoyarlas también son amplios. Pero, ¿qué beneficios de la PQQ se han documentado en la práctica? Entre ellos se incluyen la mejora de la calidad del sueño, la mejora de la calidad de vida, el aumento del vigor, la protección del cerebro frente a la degeneración y el apoyo al metabolismo y la inhibición de la deposición de grasa. Se trata de un paquete de beneficios muy universal que debería servir a una parte importante de la población.
En este artículo, examinaremos los efectos de la PQQ en ámbitos específicos de la salud para determinar con precisión los beneficios de una suplementación regular con este antioxidante.
- Beneficios de la PQQ
- Efectos de la PQQ sobre el metabolismo energético
- Efecto de la PQQ en la calidad de vida
- Efecto del PQQ sobre la calidad del sueño
- Efectos de la PQQ en el cerebro
- Efectos de la PQQ en el envejecimiento
- Dosis de PQQ* seguras y eficaces
- Resumen
Beneficios de la PQQ
Los mecanismos de acción de la PQQ (pirroloquinolinaquinona) implican principalmente interacciones con las vías de señalización celular y la función mitocondrial. La acción de esta sustancia es muy similar a la de las vitaminas, pero no cumple todos los criterios para ser considerada formalmente una vitamina. La presencia de PQQ en la dieta tiene numerosos beneficios, mientras que una dieta deficiente en este ingrediente, por el contrario, puede dar lugar a efectos indeseables, muy parecidos a los de una carencia vitamínica. Las propiedades antioxidantes y antiinflamatorias de la PQQ son responsables de sus numerosos beneficios en la práctica.
Efectos de la PQQ sobre el metabolismo energético
Al estimular la proteína PGC-1α, la PQQ mejora la biogénesis mitocondrial. Esto significa que obtenemos una mayor densidad de mitocondrias en las células. Más mitocondrias, significa más capacidad de producción de energía. Gracias a su potente efecto antioxidante (actúa 7,4 veces más fuerte que la vitamina C), las mitocondrias también están protegidas de los daños.
Los científicos han observado el potencial antiobesidad de la PQQ. Y del estudio se desprende que la PQQ podría beneficiar la sensibilidad a la insulina y prevenir la lipogénesis, inhibiendo así la acumulación de grasa visceral y hepática.
Efecto de la PQQ en la calidad de vida
Los parámetros para evaluar la calidad de vida se examinaron en un ensayo clínico que duró ocho semanas e incluyó a 17 participantes. Como parte del estudio, se tomaron diariamente 20 mg de la sal disódica PQQ. La eficacia de la suplementación se evaluó mediante los cuestionarios POMS-S(Profile of Mood States-Short Form) y QOL de Nagata.
La forma básica del cuestionario japonés POMS consta de 65 preguntas en seis ítems:
- tensión/ansiedad
- depresión
- ira/hostilidad,
- vigor,
- fatiga,
- confusión.
En este estudio se utilizó la variante abreviada, que se redujo a 30 preguntas. La variante abreviada es más fácil para los participantes, sigue siendo fiable y ofrece una eficacia similar a la variante de referencia. Los resultados del cuestionario POMS-S en este estudio mostraron una mejora en todos los parámetros excepto en el vigor tras 4 semanas de uso del PQQ. Los niveles de vigor también mejoraron tras 8 semanas.
La segunda herramienta, el cuestionario QOL de Nagata, mide la calidad de vida evaluando parámetros relacionados con el apetito, el sueño, la excreción, la micción, el ejercicio, el nivel de obsesión, el dolor, la calidad de la vida sexual, la vida social, la felicidad, la vida familiar y la plenitud y satisfacción con la vida diaria. En este cuestionario, 4 parámetros mejoraron significativamente (apetito, sueño, obsesión y dolor) y otros 3 mostraron una tendencia a la mejora (plenitud de la vida social, felicidad y plenitud en la vida familiar y plenitud y satisfacción con la vida cotidiana general).
Así, vemos que dos cuestionarios independientes mostraron efectos atractivos en relación con el bienestar diario y la satisfacción con la vida.
Efecto del PQQ sobre la calidad del sueño
Este efecto se observó en el mismo estudio que citamos en el párrafo anterior. Es posible que ambos efectos estén relacionados. El efecto de la mejora de la calidad de vida puede deberse en parte, entre otras cosas, precisamente a la mejora de la calidad del sueño.
Tras 8 semanas de suplementación con 20 mg de PQQ, los resultados del cuestionario Oguri-Shirakawa-Azumi Sleep Inventory (una versión para personas de mediana edad y mayores) mostraron mejoras significativas en varios parámetros relacionados con el sueño: nivel de somnolencia al despertar, tiempo que se tarda en dormirse y duración total del sueño. La versión japonesa del PSQI(Índice de Calidad del Sueño de Pittsburgh) también mostró mejoras significativas en los comportamientos relacionados con el sueño. Además, los cambios en estos parámetros se correlacionaron con cambios en la respuesta del cortisol al despertar, por lo que la eficacia se confirmó no sólo mediante una evaluación subjetiva, sino también mediante un marcador bioquímico.
En el PSQI, la puntuación total mejoró a lo largo del estudio: después de 8 semanas, la puntuación era mejor que después de 4. Esto sugiere que los efectos completos para mejorar la calidad del sueño requieren paciencia.
Efectos de la PQQ en el cerebro
Uno de los principales beneficios de la PQQ es su potencial neuroprotector. Esto se ha observado en modelos de diversas enfermedades neurodegenerativas, como la enfermedad de Parkinson, los accidentes cerebrovasculares y las lesiones cerebrales traumáticas. A esta propiedad contribuye en gran medida su actividad antioxidante y antiinflamatoria.
Además, la capacidad de la PQQ para proteger contra la neurodegeneración puede extenderse más allá de la mitocondriogénesis, dado que la PQQ puede reducir la formación de filamentos de α-sinucleína. También se han documentado efectos sobre el aumento de la expresión de NGF, un factor de crecimiento neuronal.
Tanto en experimentos con roedores como en ensayos clínicos en humanos, se han observado beneficios sobre las capacidades cognitivas, incluida la mejora de la memoria. En humanos, los efectos se observan mejor en casos de vejez o deterioro cognitivo basal.
Efectos de la PQQ en el envejecimiento
Sabemos por estudios realizados que los efectos de la exposición a la PQQ, tanto in vivo como in vitro, imitan los efectos del aumento celular de NAD+. El NAD+, a su vez, es uno de los factores más fuertemente relacionados con la tasa de envejecimiento: cuanto menor es la actividad de la PQQ, más rápido envejece el organismo.
A partir de estudios en modelos animales, que se utilizan habitualmente cuando se investigan los efectos de diversas sustancias y tratamientos sobre la longevidad, se ha observado que la exposición a la PQQ aumenta la longevidad, mejora la respuesta inmunitaria a las citoquinas y actúa como un potente promotor de las defensas contra las ERO.
Dosis de PQQ* seguras y eficaces
La dosis estándar de PQQ es de 20 mg al día. En los estudios, lo más habitual ha sido administrar suplementos durante 8 o 12 semanas.
El protocolo de suplementación anterior es muy seguro y se mantiene a gran distancia de las dosis potencialmente tóxicas. La PQQ no tiene efectos secundarios específicos, no es genotóxica y la gran mayoría se excreta en 24 h, por lo que no hay efecto de acumulación en los tejidos.
Resumen
La PQQ tiene beneficios muy atractivos para la salud que serán útiles sobre todo para las personas con un estilo de vida ajetreado. Sin embargo, los efectos no son inmediatos, ya que algunos tardan hasta ocho semanas en mostrar resultados. Los beneficios prácticos de la suplementación con PQQ incluyen la mejora de la calidad de vida, los parámetros relacionados con el sueño, la mejora de varios parámetros metabólicos, la posibilidad de ralentizar el envejecimiento y el mantenimiento de unas capacidades cognitivas óptimas.
Fuentes:
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