Ashwagandha - comprimidos para el estrés y el insomnio

La ashwagandha goza de una excelente reputación en la medicina ayurvédica como hierba Rasayana, una hierba que puede rejuvenecer el cuerpo y favorece la salud de todos los tejidos. Hoy en día, se conoce sobre todo como remedio natural contra el estrés, la ansiedad y los problemas de sueño. Admitirás que es muy conveniente cuando puedes mejorar tu bienestar tomando las pastillas adecuadas. Y encima, ¡de forma natural y segura! Averigüemos qué pueden ofrecer específicamente las pastillas de Ashwagandha.

• Pastillas naturales contra el estrés - ¡Ashwagandha!
• Además de reducir el estrés, la Ashwagandha puede mejorar el estado de ánimo y la calidad del sueño.
• Ashwagandha: una pastilla contra el estrés con una popularidad increíble
• ¿Merece la pena tomar comprimidos de Ashwagandha?

Pastillas naturales contra el estrés - ¡Ashwagandha!

El fenómeno de las propiedades de la Ashwagandha fue reconocido por los herboristas indios hace varios miles de años, y hoy en día los suplementos con ella están batiendo récords de ventas en todo el mundo. Antes se utilizaba en forma de polvo seco, decocciones y tinturas, pero hoy en día se utiliza principalmente en forma de comprimidos y cápsulas de extracto de raíz o de hoja. La ashwagandha debe este increíble éxito a sus principios activos: vitanólidos, alcaloides y saponinas. Su gran eficacia para adaptarse al estrés está demostrada por antiguos libros ayurvédicos, experimentos preclínicos y estudios clínicos de gran calidad.

La ashwagandha (Withania somnifera) está clasificada como un adaptógeno, y uno de los más eficaces. Como recordatorio, un adaptógeno es un comprimido que promueve la homeostasis de todo el cuerpo no sólo a través de un mecanismo farmacológico específico, sino a través de la regulación simultánea de múltiples procesos.

Los informes sobre los efectos de los comprimidos de Ashwagandha incluyen la capacidad de mejorar la concentración, la memoria y el estado de ánimo, así como de aumentar la resistencia a patógenos y enfermedades.

Además de reducir el estrés, la Ashwagandha puede mejorar el estado de ánimo y la calidad del sueño.

Se trata de propiedades muy valiosas, ya que los trastornos del sueño y del estado de ánimo son mucho más comunes en nuestra sociedad de lo que se cree. En el contexto del estado de ánimo , la Ashwagandha tiene un efecto ansiolítico muy bien documentado. Se observaron mejoras significativas tras sólo 60 días de toma diaria de 600 mg de extracto de Ashwagandha, tanto en los cuestionarios psicológicos como en las pruebas de cortisol plasmático.

Del mismo modo, en el contexto de la mejora del sueño, se sugiere tomar al menos 600 mg de extracto de Ashwagandha al día durante 8 semanas. Los efectos son significativos y se observan mejor en personas que realmente luchan contra el insomnio. El efecto somnífero se debe principalmente al efecto de la Ashwagandha sobre el sistema GABA del cerebro, un neurotransmisor que inhibe la actividad del sistema nervioso.

Ashwagandha: una pastilla contra el estrés con una popularidad increíble

En 2016, en Estados Unidos, la ashwagandha ocupó el octavo lugar en la lista de las hierbas más vendidas. Un año después, en 2017, subió dos puestos, saltando a la 6ª posición. En 2019, fue el 5º suplemento dietético más popular creando un mercado de más de 10 millones de dólares en los canales principales (por ejemplo, tiendas de comestibles, farmacias).

Esta enorme popularidad de las tabletas de Ashwagandha muestra lo estresados que estamos como sociedad y lo mucho que necesitamos aliviarnos de ello.

¿Merece la pena tomar comprimidos de Ashwagandha?

Las opiniones de los usuarios son muy favorables, al igual que muchos de los resultados científicos. Merece la pena tomar los comprimidos de ashwagandha sobre todo durante los periodos de mayor estrés psicológico o de mayor actividad física.

Puede ser útil tanto para deportistas durante ciclos de entrenamiento intenso para facilitar la adaptación a condiciones duras, como para personas que luchan contra el estrés crónico y buscan alivio a las dificultades de la vida cotidiana. También tiene buenas críticas como fortalecedor general para personas mayores.

Si simplemente siente que necesita más resistencia al estrés y mejorar la calidad del sueño, pruebe a tomar suplementos de comprimidos de Ashwagandha.

Sólo asegúrese de no estar tomando ningún medicamento que interactúe con ella (principalmente medicamentos neurológicos y psiquiátricos), ni de ser alérgico a las plantas solanáceas.

Fuentes:

• Speers AB, Cabey KA, Soumyanath A, Wright KM. Effects of Withania somnifera (Ashwagandha) on Stress and the Stress-Related Neuropsychiatric Disorders Anxiety, Depression, and Insomnia. Curr Neuropharmacol. 2021;19(9):1468-1495. doi:10.2174/1570159X19666210712151556

• Chandrasekhar K, Kapoor J, Anishetty S. A prospective, randomized double-blind, placebo-controlled study of safety and efficacy of a high-concentration full-spectrum extract of ashwagandha root in reducing stress and anxiety in adults. Indian J Psychol Med. 2012;34(3):255-262. doi:10.4103/0253-7176.106022

• Cheah KL, Norhayati MN, Husniati Yaacob L, Abdul Rahman R. Effect of Ashwagandha (Withania somnifera) extract on sleep: A systematic review and meta-analysis. PLoS One. 2021;16(9):e0257843. Publicado el 24 de septiembre de 2021. doi:10.1371/journal.pone.0257843.